アクア

スタッフ紹介

★腸内の美活★

皆さん、こんにちは(^_-)-☆


さてさて、まだまだ春は遠いみたいですね(;'∀')
少し暖かくなってきたかな?と思うと、また急に冷え込んでまいりましたね、、、☂


今回は進んでしまった「腸内劣化」を改善するため腸内環境を良くする方法をお伝えいたします🌷

皆様は顔色がくすむ、吹き出物が出やすいなど、見た目に不調が出やすいといったお悩みはございませんか?

実はそれ!!腸からのサインでもあり、腸内劣化を起こしている知らせかも知れません('Д')

実は腸の劣化は年齢に関係なく起こります!!
特に食の欧米化が進んだ20~30代はより注意すべきとも言われております!!

腸はとってもデリケートで、一日の食事でも細菌のバランスは変化します!
そのバランスとは善玉菌と悪玉菌のことです!!


腸内に潜む数百個の細菌は、絶え間なくバランスを変え栄養吸収のサポートや便を作る働きをしています★

それが滞ることでお肌や体外などに不調があらわれるのです(;'∀')
たった一度の徹夜や立て続けの肉料理、暴飲暴食などなど、、、。

それだけでも腸は劣化します!!!
その結果、人体に有害な物質を作る悪玉菌が増え便秘や冷えの悪化、吹き出物の原因となりうるのです(+_+)
さて、ここから要チェックですよ💛
腸内の劣化を防ぐ方法をお伝え致します♪

★善玉菌を含む食材を食べ、体内に直接摂取する(漬物、味噌、醤油、納豆など)
★善玉菌のエサとなる食材を食べ、もとから体内にいる善玉菌を増殖させる
・食物繊維♥野菜、果物、キノコ類、海藻類
・オリゴ糖♥きなこ、はちみつ、バナナなど

★肉を食べるなら赤身を食べる
★空腹な時間をしっかり作る
★就寝3時間前から食べない
★自分の便をきちんと見る


最後の便をきちんと見るというのは、少し抵抗のある方もいらっしゃるかと思いますが、便は腸から私たちへのお便りです

理想なのは、黄色みを帯びてバナナ状のものです。
腸内環境が正常であれば匂いもきつくはありません。

●1日1回便が出ない
●色が黒ずんでいる
●硬めの便が出る

など1つでも当てはまれば、腸内で何かしら劣化が起こってます(;´Д`)


普段腸の中を見ることはできませんが、便は唯一、腸内環境を知らせるためのメッセージなのです🍀

腸がキレイであることで内面の美しさがよりup↑します(^^)/

皆様も腸内の美活をぜひ今日から始めてみてください(^^♪

ブログ