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  • 老化防止に効果的!!!  頭皮マッサージ♪

    皆様こんにちは♥
    一昨日あたりからまた少し暖かさが戻って来ましたね☆

    さてさて、季節は穏やかな暖かさになりそうですが、皆様のお疲れ具合はいかがでしょうか???
    急激な気温の変化などで自律神経が乱れがちではないでしょうか??
    年度末ということもあり脳疲労が溜まっている方も多いのでは・・・(;´Д`)

    そんな皆様のために!!!
    少しでも春を迎えて頂くため、本日は「頭皮」についてご紹介させて頂きます♥
    ストレス社会と呼ばれる現代、仕事や家事、育児に人間関係など、、、日々ストレスが強い方も多いのではないでしょうか?
    脳がストレスによって疲弊し、心や体に不調がある方は頭皮ガチガチに固まっていたり、逆にブヨブヨになっていたりと、大変症状に出やすくなっています('Д')
    頭には筋肉がなく、頭皮は脳に最も近い皮膚のため、脳で考えられたことが頭皮には如実に反映されやすいです。
    ですから、その頭皮への影響により「表情筋」が固まって表情にも活力がなくなってしまうのです(+_+)
    まずこれに関連付け、ストレスのお話からさせえて頂くと、人間はストレスを受けることにより視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚の「五感」を鈍らせています!!!
    そのためストレスによって五感が上手く機能しなくなり、脳に届くべき感覚情報が適切に届かず、脳自体が正常に動かなくなってしまいます(;´Д`)
    五感の感覚が下がった状態が続くと、神経やホルモンバランスを正常に保つことができなくなるため心身に様々な不調が引き起こされます!!

    また、見てわかるほどに外見に悪影響が出てしまうのです(*_*;
    頭と顔は同じ一枚の皮膚で繋がっているため、頭皮がたるめばその影響により筋力の弾力が失われます。
    すると、おでこから目、頬へと下に向けて全てがたるんでくるのです!!!!!


             「頭皮が1mmたるむとお顔が1cmたるむ」


    と、言われるほど頭や頭皮のコリは大敵で、血液の循環が妨げられるのだけでなく脳からの適切な信号がおくられずイライラしたり、集中力が低下してしまうのです。ですので、表情筋のどこが硬いかによってストレスの原因である「感情」が見破られるのです!

    以下の表が、それぞれの要因と頭皮の場所になります。
    ☆自信のなさ→額の表情筋(不安な顔になりがち)
    ☆疲労、将来への悲観→こめかみ(疲れた顔)
    ☆恐れ→目の下
    ☆怒り→口角
    ☆うつ、不眠→あご
    ☆気力低下→頬

    ご自分で触ってみられたり、少しマッサージするだけでもすぐに実感できると思います!!
    コリの強い方であれば、何もしていなくても頭が重く感じたり慢性的に痛みを感じやすくなります。
    たるみだけではなくシワ、くすみ、目の腫れほうれい線などお肌の悩みを感じられている方、年齢とともに頭皮のコリが溜まりやすくなるのでご家庭でもできるマッサージを是非今日から試してみて下さい(^_-)-☆


    いくつかご紹介させて頂きますので実践してみて下さいね☆

    ➀ 片手の親指と人差し指でⅬ字を作り、額の生え際からカチューシャをするところのラインまで少しずつ指を移動させながら2秒間ずつつまむ動作を繰り返す(*額のむくみ取りに効果的)
    ② 両手とも5本の指を広げ指の腹をしっかり使い左右の指が交差するまで、耳から頭頂部まで頭皮をゆっくり引き上げ5秒間キープする。これを5回~10回繰り返す。(*ほうれい線と2重アゴに解消)
    ③ こめかみに手のひらを当て左右からギューっと押さえる。上下左右にずらしながらマッサージし、こめかみが緩まったところで頭頂部に両手のひらを重ねて両手で頭を押さえながら前後左右にずらしてマッサージを繰り返す。(*目の疲労回復に効果的)


    マッサージはまだまだご紹介したいのですが、この3つをするだけでもリフトアップ効果が得られ目むパッチリしてくるので是非皆様、お時間ある際にお試し下さいませ(^^)/



    それでは本日はこのへんにて失礼いたします(^_-)-☆

    詳しくはこちら

  • チョコレートの選び方

    皆さん、こんにちは♥


    もうすぐバレンタインですね🍫

    チョコレートは作られますか?
    それともご購入されるんでしょうか???

    当店のお客様はご自分のご褒美にという方も多くチョコを買いに行くお話を沢山お伺い致しました(^^♪


    私も毎年催し会場に行って楽しむのですが、この時期ならではの商品はより美味しく感じますね!!♪

    皆様ご存知の方も多いかと思いますが、、、
    実は「チョコレート」!!!!
    ダイエットにも効果があると言われているんです☆

    で・す・が!!!!!!!

    チョコレートはチョコレートでもすべてがダイエットに良いとは限らないのです!!


    その理由は、製造法にあるんです💛

    まず、チョコレートが【カカオ】から作られているのはご存知ですよね???
    そのカカオ豆ですが、発酵させて炒ったものを砕いて破片のようにします('Д')

    それが【カカオニブ】!!

    そのカカオニブをすり潰したものが、皆さんもよく耳にされたことがある【カカオマス】なんです★

    一度発酵しているため、カカオマスは発酵食品ともいわれます。
    ですので、ダイエットのも効果的なんです♥
    発酵食品は腸内の環境を整えてくれるのに大変効果的なんです!


    ですが、食べ過ぎて太るというのはカカオマスにも脂肪分が含まれているからなのです、、、。

    のの脂肪分こそが「カカオバター」

    これは、ホワイトチョコレートに多く含まれています!!
    ホワイトチョコレートはカカオマスではなくカカオバターが主の成分でカカオが入っていません。
    もちろん脂肪分を含むものを摂れば、その分人間の体にも脂肪が蓄積されますよね?
    だから、脂肪分を含むチョコレートは太るんです!!!
    全てはダイエットに向いているというわけではないんですよね(+_+)


    また、悪い脂ほど体内で固まって細胞を汚してしまうので、カカオバターも体内に脂がぎっとり残ってしまうのです。


    これをふまえて、、、


    チョコレートはミルクチョコやダークチョコだったら・・・と、思われる方も多いと思いますが、カカオマスにも脂肪分であるカカオバターは含まれています。
    ですので、できるだけカカオマスを多く含んだチョコレートを選ぶようにして下さい(^_-)-☆
    カカオの含有量が70パーセント以上のものが特におススメです(^^)/


    かといって、チョコレートをいっぱい食べたから痩せるというわけではありませんので摂りすぎには気をつけて下さいね( ;∀;)


    糖分の摂りすぎも脂肪蓄積のもとになります!


    ですが、ちょっと甘いものが欲しいときや疲れた時などは、血糖値が下がっている分甘いお菓子も食べたくなると思いますので、できるだけビターなチョコレートでカカオを沢山含んだものをお召し上がりくださいませ✩★✩

    バレンタインデーにちなんだちょっとした豆知識でした♥

    詳しくはこちら

  • ★腸内の美活★

    皆さん、こんにちは(^_-)-☆


    さてさて、まだまだ春は遠いみたいですね(;'∀')
    少し暖かくなってきたかな?と思うと、また急に冷え込んでまいりましたね、、、☂


    今回は進んでしまった「腸内劣化」を改善するため腸内環境を良くする方法をお伝えいたします🌷

    皆様は顔色がくすむ、吹き出物が出やすいなど、見た目に不調が出やすいといったお悩みはございませんか?

    実はそれ!!腸からのサインでもあり、腸内劣化を起こしている知らせかも知れません('Д')

    実は腸の劣化は年齢に関係なく起こります!!
    特に食の欧米化が進んだ20~30代はより注意すべきとも言われております!!

    腸はとってもデリケートで、一日の食事でも細菌のバランスは変化します!
    そのバランスとは善玉菌と悪玉菌のことです!!


    腸内に潜む数百個の細菌は、絶え間なくバランスを変え栄養吸収のサポートや便を作る働きをしています★

    それが滞ることでお肌や体外などに不調があらわれるのです(;'∀')
    たった一度の徹夜や立て続けの肉料理、暴飲暴食などなど、、、。

    それだけでも腸は劣化します!!!
    その結果、人体に有害な物質を作る悪玉菌が増え便秘や冷えの悪化、吹き出物の原因となりうるのです(+_+)
    さて、ここから要チェックですよ💛
    腸内の劣化を防ぐ方法をお伝え致します♪

    ★善玉菌を含む食材を食べ、体内に直接摂取する(漬物、味噌、醤油、納豆など)
    ★善玉菌のエサとなる食材を食べ、もとから体内にいる善玉菌を増殖させる
    ・食物繊維♥野菜、果物、キノコ類、海藻類
    ・オリゴ糖♥きなこ、はちみつ、バナナなど

    ★肉を食べるなら赤身を食べる
    ★空腹な時間をしっかり作る
    ★就寝3時間前から食べない
    ★自分の便をきちんと見る


    最後の便をきちんと見るというのは、少し抵抗のある方もいらっしゃるかと思いますが、便は腸から私たちへのお便りです

    理想なのは、黄色みを帯びてバナナ状のものです。
    腸内環境が正常であれば匂いもきつくはありません。

    ●1日1回便が出ない
    ●色が黒ずんでいる
    ●硬めの便が出る

    など1つでも当てはまれば、腸内で何かしら劣化が起こってます(;´Д`)


    普段腸の中を見ることはできませんが、便は唯一、腸内環境を知らせるためのメッセージなのです🍀

    腸がキレイであることで内面の美しさがよりup↑します(^^)/

    皆様も腸内の美活をぜひ今日から始めてみてください(^^♪

    詳しくはこちら

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